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  • 小潘潘靠「撥筋」鏟花蓮小額借款1萬肉20公斤關鍵秘訣是

    【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】知名女星小潘潘自婚後便淡出螢光幕鮮少露面,而其於日前出席公開活動時,自爆2年前因進行人工受孕暴肥,身材大走樣。沒想到在接觸「撥筋」療法、透過捏打經脈來疏通身體筋絡後,竟成功甩肉20公斤,重拾曼妙身材。究竟何謂「撥筋」,真有這麼神奇的輔助瘦身效果嗎?且聽專業中醫師怎麼說!

    小潘潘靠「撥筋」鏟肉20公斤關鍵秘訣是...

    中醫談「撥筋」源自「痛則不通,通則不痛」原理

    吳明珠中醫師表示,所謂的「撥筋」是一種以中醫筋絡理論為基礎,進一步衍生而出、流傳多年的民間療法。其操作方式主要是利用雙手彈、捏等動作,或配合有鈍角的工具,來按壓、撥動人體位於骨關節凹陷處的經絡;期望藉此疏通阻塞的氣血,保持氣血暢通,達到自我保健的目的。

    不過,「撥筋」動作真有這麼神奇的保健效果嗎?對此,吳明珠中醫師指出,傳統中醫認為「痛則不通,通則不痛」。因此,若動作操作得宜,透過適度的揉捏、按壓,把堵塞的經絡打通,讓氣血能順利運行,的確能幫助緩解疼痛、提升新陳代謝速率、增加組織修復力。譬如,中醫常見的穴位按摩、刮痧、拔罐、針灸等療法,也都是為達上述目的而採用的治療手段之一。

    小潘潘靠反覆「撥筋」瘦身醫:關鍵在調理紊亂內分泌系統

    透過「撥筋」動作是否真能達到輔助瘦身的作用?吳明珠中醫師解釋,以小潘潘的狀態來說,由於導致其短時間迅速發胖的原因,主要與進行人工受孕的過程中,體內荷爾蒙劇烈變化;進而打亂內分泌系統正常運作,造成氣滯血瘀體質,影響人體代謝速率有關。

    貸款率利最低銀行比較2016「撥筋」操作方式主要是利用雙手彈、捏等動作,或配合有鈍角的工具,來按壓、撥動人體位於骨關節凹陷處的經絡。

    因此,在小潘潘反覆以「撥筋」療法,適度刺激環繞生殖器、陰部的肝經等人體重要筋絡,幫助疏通阻塞筋絡的情況下;確實能發揮一定的促進血液循環、加速新陳代謝、啟動人體修復力的效果。若其同時又養成規律的運動習慣,以及均衡飲食、正常作息等生活型態的調整,自然有利瘦身。

    撥筋、刮痧要當心這些人不建議自行從事

    但值得注意的是,雖然適度進行撥筋動作有利於筋絡暢通,可是,畢竟其相較於一般常見的穴位按壓,多了鈍角等工具的施用,屬於深層按摩的一種。因此,在器具的挑選上更要多加留意,避免選擇過於粗糙、尖銳的物品,才不會保健不成反造成挫傷、擦傷的產生。

    此外,特別要澄清的是,進行上療法時,在揉捏、按壓,以及撥筋的過程中,更要注意力道的拿捏,並非越用力、越痛就有效;更也不是痧點越多、面積越大就越好。事實上,撥筋動作施力不當不但會引起大片的瘀青、肌膚在過度刺激下更可能出現破皮、過敏,甚至引發局部皮膚發炎感染等不適反應。

    尤其是,有過敏、濕疹體質,以及凝血功能異常、心血管疾病等問題;或是,屏東房貸試算皮膚較嬌嫩的嬰幼兒、學齡前孩童,更不建議在未諮詢專業醫師建議下任意嘗試。才不會想發揮保健功效不成,反倒加劇不適的發生。

    「三陰交穴」在小腿內側,腳踝骨最高點突出部分,開始往上約四指幅寬橫比處。

    按出窈窕好身段揉按7穴位促代謝效果好

    由於站在中醫師角度來說,屬於深度按摩的「撥筋」療法並非人人都適用。因此,吳彰化小額借款5萬明珠中醫師另外推薦大家,相較撥筋而言較平易近人的7大穴位按壓法,提供給婦科功能不佳、內分泌紊亂,以及因長時間久坐而體型偏豐滿的女性朋友,作為日常保健參考:

    ★三陰交穴

    位置:在小腿內側,腳踝骨最高點突出部分,開始往上約四指幅寬橫比處。

    作用:空閒時左右雙腿經常互相按壓,可促進血液循環,疏通肝丶脾腎三條経絡、改善下肢水腫,達到保健之效。

    ★太衝穴

    位置:位於腳趾大拇趾南投民間二胎借款與食趾交界,往後1吋凹陷處。也就是夾腳拖支撐兩線的交會處。

    作用:能安定焦躁的情緒、疏肝理氣、解除壓力、清除肝火。

    ★委中穴

    位置:位於膝蓋後面關節的相交房貸轉貸利率比較處。

    作用:適度疏通位於人體膀胱經的委中穴有加強排毒、加速身體代謝能力的作用。

    ★風市穴

    位置:位於大腿外側正中線,雙手自然直立下垂,中指尖到達之處。

    作用:高雄銀行貸款條件風市穴歸膽經,適度按壓有助排除大腿多餘水分;並改善臀部下垂、大腿外側肥胖、鬆弛等問題,使腿部線條欠卡債的還錢法更加緊實。

    「水分穴」位於肚臍上方約1拇指寬處。適度按壓能理氣止痛、通調水道,發揮祛濕、消水腫的好處。

    ★水分穴

    位置:肚臍上方約1拇指寬處。

    作用:屬任脈,適度按壓水分穴能理氣止痛、通調水道,發揮祛濕、消水腫的好處。

    ★天樞穴2017申請

    位置:位於肚臍兩側約2指距離處,左右各一。

    作用:能促進腸胃蠕動、消除腸脹氣,並改善宿便、瘦小腹。

    ★關元穴

    位置:位於肚臍下3吋,約等同於手指四指併攏寬的地方。

    作用:屬人體任脈,為小腸募穴,小腸腑氣聚積之勞工貸款2017處。適度按壓有助促進腸道蠕動、幫助宿便、排除體內多餘水分的效果。此外,還有改善子宮循環、調解子宮機能、緩解經痛的作用。

    【中醫師小叮嚀】:

    除了推薦大家透過適度的穴位按摩手法,來幫助疏通筋絡、促進血液循環,藉此發揮輔助瘦身的作用外。吳明珠中醫師也強調,想要讓瘦身效果更顯著、成功燃脂;維持均衡飲食、三餐定時定量的飲食習慣,並把握零碎時間多起身活動、養成規律的運動習慣。同時,盡可能避免熬夜、維持良好的睡眠品質,來維持內分泌系統正常運作,才是真正杜絕肥胖上身的不二法則!

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    低醣高脂飲食安全嗎?證據會說話,醫師這樣說…

    【華人健康網圖文/小黃醫師的隨手筆記提供】在2月份的英國運動醫學期刊(屬於BMJ期刊體系)發表了一篇關於低醣高脂的回溯文章。這篇文章針對現有的低醣高脂飲食的科學性研究,從定義,臨床優缺點,可能的疑慮,做系統性的回溯。

    (情境圖片/華人健康網提供)

    定義

    嘉義支票借款在飲食的建議中,將營養素(macronutrients)的熱量來源分三大類房貸利率比較表及汽車貸款利率比較,碳水化合物(以下以醣縮寫),油脂(以下以脂縮寫)和蛋白質。這篇文章以碳水化合物/油脂佔的熱量比例多寡來區分飲食法,可分成以下幾種

    1.一般飲食的碳水化合物比例約在26~45%之間。

    2.低醣高脂飲食法,碳水化合物佔26%以下或是每日攝取小於130克的醣

    3.非常低醣高脂飲食法(生酮飲食),碳水化合物總量介於20~50克或是小於10%

    4.高醣低脂飲食法,碳水化合民間貸款公司及台中民間貸款小額貸款率利試算表物介於45~65%。

    在「美國飲食建議」中,對於碳水化合物的是在45~65%之間,也就是高醣低脂飲食法。

    食物的來源

    低醣高脂飲食法,並不是意味著大魚大肉的飲食法。低醣高脂飲食法,只是一大類的飲食法,在底下又可分阿金飲食法(Atkins),班廷飲食法(Banting),Paleo,South Beach等。每種飲食法的安全食物清單又不一樣。但是低醣高脂飲食法主要包含的是未加工,未精緻化等的食物,譬如綠色蔬菜,堅果,雞蛋,牛奶,未加工的紅肉,家禽類等等。

    低醣飲食法並不意味著完全無碳水化合物的攝取,相法的,低醣高脂飲食法仍然會建議攝取非澱粉類的碳水化合物,包括綠色蔬菜,十字花科蔬菜等等。

    比較有趣的一點是,低醣飲食的特殊機轉,造成在同一個實驗中,即使是限制熱量的攝取總量,低醣飲食往往低於低脂飲食。

    (情境圖片/華人健康網提供)

    當舖小額借款對健康的影響vs.對體重的影響

    以一年以內的時間來看,所有的實驗都指出,低醣飲食有著完全不輸給其他飲食法的減重效果,甚至有些研究指出低醣飲食法比起低脂飲食法,有更好的減重效果。但是,當實驗者回復醣類的攝取時,往往就會復胖。對於體重的好處,有可能出自於低醣飲食帶來的攝取總熱量減少,以及胰島素減少分泌,和酮體產生帶來的好處。

    對第二型糖尿病患者的影響

    以第二型糖尿病患者的體重和血糖控制來說,在三個月到一年之間的研究都指出,低醣飲食法能減少更多的體重,以及下降較多的醣化血色素。對於血糖控制的好處,有可能出自於低醣飲食帶來的攝取總熱量減少,以及胰島素減少分泌,和酮體產生帶來的好處。

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    雖然低醣飲食相對來說會攝取較多的脂肪,但是低醣飲食不會帶來高血脂的變化,反而可以降低三酸甘油脂,增加高密度膽固醇(好的膽固醇)。但是低醣飲食對於低密度膽固醇(壞的膽固醇)的影響很兩極,有些研究發現低醣飲食會增加低密度膽固醇,但有些會降低。

    低醣飲食法的誤區

    ● 酮體產生

    許多反對低醣飲食的理由,是在於酮體的產生,可能導致酮酸中毒。然而,低醣飲食和生酮飲食法所產生的血液中酮體濃度,約在1~8mmol/L,而一般的酮酸中毒事件,酮體的濃度是在25mmol/L以上同時伴隨酸中毒的狀況。而因為飲食法產生的酮體,並不會引起典型的酮酸中毒,反而對身體是有幫忙的。目前已知酮體對於癌症,青春痘,多囊性卵巢,阿茲海默症等等,是有幫忙的。

    ● 過多的飽和脂肪和蛋白質攝取

    在1970年代,Ancel Keys的七國研究中指出過多的飽和脂肪攝取與心血管疾病有關。但是後續研究並沒有證實這項關聯,反而有反例指出脂肪的攝取量增加會降低中風風險。目前來說,僅發現加工的肉類(譬如香腸,熱狗)與大腸直腸癌有直接關聯,中等攝取量以下的紅肉並未證明心血管疾病有關。

    (情境圖片/華人健康網提供)

    而在蛋白質的攝取量部分,低醣高脂飲食並不意味著蛋白質的攝取量會增加。同時,並沒有發現低醣飲食所帶來的蛋白質攝取量增加這件事情,會對正常腎功能者帶來健康上的影響。但是原先有腎功能疾病者,仍然要注意蛋白質的攝取量。而糖尿病患者如果要進行低醣高脂飲食,最好先了解是否有腎功能方面的問題。

    ● 副作用

    低醣飲食會造成頭痛,疲憊,肌肉痙攣等副作用。但是這些症狀是在剛開始進行低醣飲食的前期時產生,之後會逐漸改善,並且可以靠著多補充鹽分來預防症狀的發生。除此之外,低醣飲食有可能會導致較多的水分流失,而必須注意水分的補充。

    ● 長期的維持

    所有的健康飲食法,其實最大的問題都在於更長時間的維持。低醣飲食者如果增加醣類的攝取比例,一樣會再現體重和血糖控制失敗的問題。並沒有證據指出低醣飲食相較於其他健康飲食法在長時間的維持上有困難。

    總結

    低醣高脂飲食,在經過教導後,其實是安全的飲食法。相較於其他的健康飲食法對於體重,糖尿病控制,心血管風險指標來說,低醣飲食有著等效的好處,甚至可能有更好的效果。但是與其他飲食法相同,低醣飲食者有一定比例無法長期維持這種飲食法,也會失去這種飲食法帶來的好處。

    本文出自:小黃醫師的隨手筆記

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